AKADEMIA ZDROWEGO KRĘGOSŁUPA - 14 dni

• 14 noclegów 

• pobyt rozpoczyna się kolacją i kończy się śniadaniem 

• pacjent otrzymuje na koniec pobytu płytę CD i konspekt ułożony przez trenerów AZK z ćwiczeniami oraz opcjonalnie indywidualnie ułożony plan ćwiczeń do domu 

• 3 posiłki dziennie wg wyżywienia standardowego w formie bufetu szwedzkiego

• 1 x badanie lekarskie - ocena stanu zdrowia i zlecenie zabiegów na początku pobytu 

• 1 x zabieg fizykalny dziennie* (10 zabiegów w turnusie) 

• 2 x badanie na platformie ZEBRIS FDM-1,5 - Platforma dynamograficzna do oceny sił reakcji podłoża i analizy chodu z wykorzystaniem czujników barorezystywnych 

• 4 x terapia manualna 

• 4 x masaż leczniczy 

• 12 x Nordic Walking z trenerem 

• 12 x Usprawnianie przez pływanie - zajęcia w basenie 

• 4 x Mocny grzbiet i Mocny brzuch - nauka i ćwiczenie mięśni grzbietu i brzucha 

• 2 x Streching - nauka i ćwiczenia rozciągające 

• 2 x "Jak chodzić, jak siedzieć, jak stać" - warsztaty z zakresu zachowań przyjaznych dla kręgosłupa w życiu codziennym

• 2 x nauka ćwiczeń relaksacyjnych 

• 1 x prezentacja multimedialna Filozofia Akademii Zdrowego Kręgosłupa San 

• Sauna, sala fitness, basen solankowy - liczba miejsc ograniczona, zapisy w Recepcji SPA

*Zabieg fizykalny* zabieg zlecony przez lekarza z listy: magnetron, laser, prądy interferencyjne, krioterapia, hydromasaż, fango, prądy diadynamiczne, masaż podwodny, kąpiel perełkowa, sollux, inhalacje. Istnieje możliwość zarezerwowania dodatkowych odpłatnych zabiegów po konsultacji.

Zakwaterowanie w pokoju od godz. 16:00. Pierwszym świadczeniem w dniu przyjazdu jest kolacja. 

Uwaga: nie ma możliwości zmiany składników potraw, nie dostosowujemy diety dla osób z nietolerancją laktozy, glutenu oraz diabetyków.

PLAN POBYTU

SOBOTA                 Pobyt rozpoczyna się kolacją i kończy śniadaniem.

Zakwaterowanie     (Ankieta + startowa karta zabiegowa wydawana jest  w recepcji z wyznaczoną godziną badania lekarskiego).
18.00-19.30             Bufet kolacyjny

NIEDZIELA

• 08.00             Spotkanie informacyjne z opiekunem grupy

• 08.00-08.45   Rozruch poranny z trenerem (Nordic Walking)

• 08.45-09.30   Bufet śniadaniowy

• 09:30-11:00   Badanie na platformie ZEBRIS (dokładny czas badania określony indywidualnie wg planu określonego w karcie zabiegowej)

• 11.00-11:30   Gimnastyka w basenie (wprowadzenie + gimnastyka 30 minut)

• 11:30-11:45   Wolne pływanie w basenie (jacuzzi, kaskada, przeciwprąd)

• 12.00-16.00   Badanie lekarskie i zlecanie zabiegów  ( dokładny czas   badania określony indywidualnie wg planu otrzymanego przy przyjeździe )

• 13.30-14.30   Bufet obiadowy 

• 18.00-19.30   Bufet kolacyjny 

 

PONIEDZIAŁEK

• 07.00-19.00   Zabieg wg zlecenia

• 08.00-08.45   Rozruch poranny z trenerem (Nordic Walking)

• 08.45-09.30   Bufet śniadaniowy

• 10.00-10:30   Gimnastyka  w basenie

• 10.30-10.45   Wolne pływanie w basenie ( jacuzzi, kaskada, przeciwprąd )

• 11.30-13.00   Mocny grzbiet i mocny brzuch – nauka i ćwiczenia mięśni grzbietu i brzucha

• 13.30-14.30   Bufet obiadowy 

• 18.00-19.30   Bufet kolacyjny

• 19.00-20.00   Prezentacja multimedialna Filozofia Akademii Zdrowego Kręgosłupa San + dyskusja

 

WTOREK

• 07.00-19.00    Zabieg wg zlecenia

• 08.00-08.45    Rozruch poranny z trenerem (Nordic Walking)

• 08.45-09.30    Bufet śniadaniowy 

• 10.00-10:30    Gimnastyka  w basenie

• 10.30-10.45    Wolne pływanie w basenie ( jacuzzi, kaskada, przeciwprąd )

• 11.30-13.00    "Jak chodzić , jak siedzieć, jak stać" – warsztaty z zakresu zachowań przyjaznych dla kręgosłupa w życiu codziennym

• 13.30-14.30    Bufet obiadowy

• 18.00-19.30    Bufet kolacyjny

 

ŚRODA

• 07.00-19.00    Zabieg wg zlecenia

• 08.00-08.45    Rozruch poranny z trenerem (Nordic Walking)

• 08.45-09.30    Bufet śniadaniowy 

• 10.00-10:30    Gimnastyka w basenie

• 10.30-10.45    Wolne pływanie w basenie (jacuzzi, kaskada, przeciwprąd)

• 11.30-13.00    Streching – nauka i ćwiczenia rozciągające

• 13.30 -14.30   Bufet obiadowy

• 18.00-19.30    Bufet kolacyjny 

 

CZWARTEK

• 07.00-19.00    Zabieg wg zlecenia

• 08.00-08.45    Rozruch poranny z trenerem (Nordic Walking)

• 08.45-09.30    Bufet śniadaniowy 

• 10.00-10:30    Gimnastyka w basenie

• 10.30-10.45    Wolne pływanie w basenie (jacuzzi, kaskada, przeciwprąd)

• 11.30-13.00    Mocny grzbiet i mocny brzuch-nauka i ćwiczenie mięśni grzbietu i brzucha

• 13.30-14.30    Bufet obiadowy 

• 18.00-19.30    Bufet kolacyjny

 

PIĄTEK

• 07.00-19.00    Zabieg wg zlecenia

• 08.00-08.45    Rozruch poranny z trenerem (Nordic Walking)

• 08.45-09.30    Bufet śniadaniowy

• 10:00-10:30    Gimnastyka w basenie

• 10.30-10.45    Wolne pływanie w basenie ( jacuzzi, kaskada, przeciwprąd )

• 11.30-13.00    Nauka ćwiczeń relaksacyjnych ( trening autogenny)

• 13:30-14.30    Bufet obiadowy

• 18.00-19.30    Bufet kolacyjny

 

SOBOTA

• 08.00-09.30   Bufet śniadaniowy 

• 13.30-14.30   Bufet obiadowy

• 18.00-19.00   Bufet kolacyjny 

 

NIEDZIELA

• 08.00-08.45    Rozruch poranny z trenerem (Nordic Walking)

• 08.45-09.30    Bufet śniadaniowy 

• 09:30-11:00     Badanie na platformie Zebris (dokładny czas badania określony indywidualnie wg planu określonego w karcie zabiegowej)

• 11.00-11:30   Gimnastyka w basenie (wprowadzenie + gimnastyka 30 minut)

• 11:30-11:45   Wolne pływanie w basenie (jacuzzi, kaskada, przeciwprąd)

• 13.30-14.30    Bufet obiadowy 

• 18.00-19.30    Bufet kolacyjny

 

PONIEDZIAŁEK

• 07.00-19.00     Zabieg wg zlecenia

• 08.00-08.45     Rozruch poranny z trenerem (Nordic Walking)

• 08.45-09.30     Bufet śniadaniowy 

• 10.00-10:30     Gimnastyka w basenie

• 10:30-10:45     Wolne pływanie w basenie (jacuzzi, kaskada, przeciwprąd)

• 11.30-13.00     Mocny grzbiet i mocny brzuch - nauka i ćwiczenie mięśni grzbietu i brzucha

• 13.30-14.30     Bufet obiadowy  

• 18.00-19.30     Bufet kolacyjny

   

WTOREK

• 07.00-19.00     Zabieg wg zlecenia

• 08.00-08.45     Rozruch poranny z trenerem (Nordic Walking)

• 08.45-09.30     Bufet śniadaniowy 

• 10.00-10:30     Gimnastyka w basenie

• 10:30-10:45     Wolne pływanie w basenie (jacuzzi, kaskada, przeciwprąd)

• 11.30-13.00     Jak chodzić, jak siedzieć, jak stać - warsztaty z zakresu zachowań przyjaznych dla kręgosłupa w życiu codziennym

• 13.30-14.30     Bufet obiadowy 

• 18.00-19.30     Bufet kolacyjny 

 

ŚRODA

• 07.00-19.00     Zabieg wg zlecenia

• 08.00-08.45     Rozruch poranny z trenerem (Nordic Walking)

• 08.45-09.30     Bufet śniadaniowy 

• 10.00-10:30     Gimnastyka w basenie

• 10:30-10:45     Wolne pływanie w basenie (jacuzzi, kaskada, przeciwprąd)

• 11.30-13.00     Streching - nauka i ćwiczenia rozciągające

• 13.30-14.30     Bufet obiadowy

• 18.00-19.30     Bufet kolacyjny 

 

CZWARTEK

• 07.00-19.00     Zabieg wg zlecenia

• 08.00-08.45     Rozruch poranny z trenerem (Nordic Walking)

• 08.45-09.30     Bufet śniadaniowy 

• 10.00-10:30     Gimnastyka w basenie

• 10:30-10:45     Wolne pływanie w basenie (jacuzzi, kaskada, przeciwprąd)

• 11.30-13.00     Mocny grzbiet i mocny brzuch - nauka i ćwiczenie mięśni grzbietu i brzucha

• 13.30-14.30     Bufet obiadowy 

• 18.00-19.30     Bufet kolacyjny

 

PIĄTEK

• 07.00-19.00     Zabieg wg zlecenia

• 08.00-08.45     Rozruch poranny z trenerem (Nordic Walking)

• 08.45-09.30     Bufet śniadaniowy 

• 10.00-10:30     Gimnastyka w basenie

• 10:30-10:45     Wolne pływanie w basenie (jacuzzi, kaskada, przeciwprąd)

• 11.30-13.00     Nauka ćwiczeń relaksacyjnych (trening autogenny)

• 13.00               Pożegnanie z uczestnikami. Koniec programu.

• 13.30 -14.30    Bufet obiadowy

• 18.00-19.30     Bufet kolacyjny 

 

SOBOTA

• 08.00-09.30     Bufet śniadaniowy

• Wyjazd do godziny 10:00