AKADEMIA ZDROWEGO KRĘGOSŁUPA - 7 dni

• 7 noclegów (pobyt rozpoczyna się kolacją i kończy śniadaniem)
• pacjent otrzymuje  na koniec pobytu płytę CD i konspekt ułożony przez trenerów AZK z ćwiczeniami oraz opcjonalnie indywidualnie ułożony plan ćwiczeń do domu
• 3 posiłki dziennie w formie bufetu szwedzkiego
• 1 x badanie lekarskie - ocena stanu zdrowia i zlecenie zabiegów (na początku pobytu)
• 1 x zabieg fizykalny dziennie (5 zabiegów w turnusie)
• 1 x badanie na platformie ZEBRIS FDM-1,5 - Platforma dynamograficzna do oceny sił reakcji podłoża i analizy chodu z wykorzystaniem czujników barorezystywnych
• 2 x terapia manualna
• 2 x masaż leczniczy
• 6 x Nordic Walking z trenerem
• 6 x Usprawnianie przez pływanie - zajęcia w basenie
• 2 x Mocny grzbiet i Mocny brzuch - nauka i ćwiczenie mięśni grzbietu i brzucha
• 1 x Streching - nauka i ćwiczenia rozciągające
• 1 x "Jak chodzić, jak siedzieć, jak stać" - warsztaty z zakresu zachowań przyjaznych dla kręgosłupa w życiu codziennym
• 1 x nauka ćwiczeń relaksacyjnych
• 1 x prezentacja multimedialna Filozofia Akademii Zdrowego Kręgosłupa San
• Sauna, basen solankowy- ze względu na komfort Gości, liczba wejść jest ograniczona
• Sala fitness

Uwaga: Nie ma możliwości zmiany składników potraw, nie dostosowujemy diety dla osób z nietolerancją laktozy, glutenu oraz diabetyków.

*Zabieg fizykalny* - zabieg zlecony przez fizjoterapeutę z listy: magnetron, laser, prądy interferencyjne, krioterapia, hydromasaż, fango, prądy diadynamiczne, masaż podwodny, kąpiel perełkowa, sollux, inhalacje. Istnieje możliwość zarezerwowania dodatkowych odpłatnych zabiegów po konsultacji.

PLAN POBYTU 

SOBOTA               Pobyt rozpoczyna się kolacją i kończy śniadaniem.

Zakwaterowanie  (Ankieta + startowa karta zabiegowa wydawana jest  w recepcji z wyznaczoną godziną badania lekarskiego).
         18.00-19.30   Bufet kolacyjny

NIEDZIELA

• 08.00           Spotkanie informacyjne z opiekunem grupy
• 08.00-08.45 Rozruch poranny z trenerem (Nordic Walking)
• 08.45-09.30 Bufet śniadaniowy 
• 08:00-11:00 Badanie  na platformie Zebris ( dokładny czas   badania określony indywidualnie wg planu otrzymanego w sobotę )
• 11.00           Wykład na temat odżywiania, walki z nadwagą i diety strukturalnej prowadzony przez lekarza (godzina może ulec zmianie)
• 12.00-16.00 Badanie lekarskie i zlecanie zabiegów  ( dokładny czas   badania określony indywidualnie wg planu otrzymanego przy przyjeździe )
• 13.30-14.30 Obiad 
• 16.05-16.35 Gimnastyka  w basenie (wprowadzenie + gimnastyka 30 minut)
• 16.35-16.50 Wolne pływanie w basenie (jacuzzi, kaskada ,przeciwprąd )
• 18.00-19.30 Bufet kolacyjny 

PONIEDZIAŁEK

• 07.00-19.00 Zabieg wg zlecenia
• 08.00-08.45 Rozruch poranny z trenerem (Nordic Walking)
• 08.45-09.30 Bufet śniadaniowy
• 09.45-10:15 Gimnastyka w basenie
• 10.15-10.35 Wolne pływanie w basenie (jacuzzi, kaskada, przeciwprąd)
• 11.30-13.00 Mocny grzbiet i mocny brzuch – nauka i ćwiczenia mięśni grzbietu i brzucha
• 13.30-14.30 Obiad
• 18.00-19.30 Bufet kolacyjny 
• 19.00-20.00 Prezentacja multimedialna Filozofia Akademii Zdrowego Kręgosłupa San + dyskusja

WTOREK

• 07.00-19.00 Zabieg wg zlecenia
• 08.00-08.45 Rozruch poranny z trenerem (Nordic Walking)
• 08.45-09.30 Bufet śniadaniowy
• 09.45-10:15 Gimnastyka  w basenie
• 10.15-10.35 Wolne pływanie w basenie (jacuzzi, kaskada, przeciwprąd)
• 11.30-13.00 Jak chodzić , jak siedzieć, jak stać – warsztaty z zakresu zachowań przyjaznych dla kręgosłupa w życiu codziennym
• 13.30-14.30 Obiad 
• 18.00-19.30 Bufet kolacyjny 

ŚRODA

• 07.00-19.00  Zabieg wg zlecenia
• 08.00-08.45  Rozruch poranny z trenerem (Nordic Walking)
• 08.45-09.30  Bufet śniadaniowy 
• 09.45-10:15  Gimnastyka w basenie
• 10.15-10.35  Wolne pływanie w basenie (jacuzzi, kaskada, przeciwprąd)
• 11.30-13.00  Streching – nauka i ćwiczenia rozciągające
• 13.30-14.30  Obiad 
• 18.00-19.30  Bufet kolacyjny 

CZWARTEK

• 07.00-19.00  Zabieg wg zlecenia
• 08.00-08.45  Rozruch poranny z trenerem (Nordic Walking)
• 08.45-09.30  Bufet śniadaniowy
• 09.45-10:15  Gimnastyka w basenie
• 10.15-10.35  Wolne pływanie w basenie (jacuzzi, kaskada, przeciwprąd)
• 11.30-13.00  Mocny grzbiet i mocny brzuch-nauka i ćwiczenie mięśni grzbietu i brzucha
• 13.30-14.30  Obiad
• 18.00-19.30  Bufet kolacyjny 

PIĄTEK

• 07.00-19.00 Zabieg wg zlecenia
• 08.00-08.45 Rozruch poranny z trenerem (Nordic Walking)
• 08.45-09.30 Bufet śniadaniowy 
• 09:45-10:15 Gimnastyka w basenie
• 10.15-10.35 Wolne pływanie w basenie ( jacuzzi, kaskada, przeciwprąd )
• 11.30-13.00 Nauka ćwiczeń relaksacyjnych ( trening autogenny)
• 13.00           Pożegnanie z uczestnikami. Koniec programu.
• 13.30-14.30 Obiad 
• 18.00-19.30 Bufet kolacyjny 

SOBOTA

• 08.00-09.30 Bufet śniadaniowy 
• Wyjazd do godziny 10:00