AKADEMIA ZDROWEGO KRĘGOSŁUPA - 7 dni

Program obejmuje:

• 7 noclegów
• pobyt rozpoczyna się kolacją i kończy śniadaniem
• pacjent otrzymuje  na koniec pobytu płytę CD i konspekt ułożony przez trenerów AZK z ćwiczeniami oraz opcjonalnie indywidualnie   ułożony plan ćwiczeń do domu
• 3 posiłki dziennie wg wyżywienia standardowego tj. bufet śniadaniowy, obiad serwowany i bufet kolacyjny lub posiłki serwowane wg diety strukturalnej dr Bardadyna*(+60,00 PLN za tydzień)
• 1 x badanie lekarskie - ocena stanu zdrowia i zlecenie zabiegów na początku pobytu
• 1 x zabieg fizykalny dziennie** (5 zabiegów w turnusie)
• 1 x badanie na platformie ZEBRIS FDM-1,5 - Platforma dynamograficzna do oceny sił reakcji podłoża i analizy chodu z wykorzystaniem czujników barorezystywnych
• 2 x terapia manualna
• 2 x masaż leczniczy
• 6 x Nordic Walking z trenerem
• 6 x Usprawnianie przez pływanie - zajęcia w basenie
• 2 x Mocny grzbiet i Mocny brzuch - nauka i ćwiczenie mięśni grzbietu i brzucha
• 1 x Streching - nauka i ćwiczenia rozciągające
• 1 x Jak chodzić, jak siedzieć, jak stać - warsztaty z zakresu zachowań przyjaznych dla kręgosłupa w życiu codziennym
• 1 x nauka ćwiczeń relaksacyjnych
• 1 x prezentacja multimedialna Filozofia Akademii Zdrowego Kręgosłupa San
• Sauna, basen solankowy, sala fitness- chęć skorzystania należy zgłośić w recepcji, ze względu na limitowaną liczbę wejść: 
    sauna- max 6 osób/wejście, basen - 16 osób/godz.

Chęć korzystania z diety należy zgłosić w momencie rezerwacji.

(W przypadku wyboru diety Dr Bardadyna uczestnikowi Akademii przysługuje tylko wyżywienie zgodne z tą dietą, nie przysługują zaś żadne inne elementy pełnego pobytu wg programu diety Dr Bardadyna.

uwaga: nie ma możliwości zmiany składników potraw, nie dostosowujemy diety dla osób z nietolerancją laktozy, glutenu oraz diabetyków.

 ** Zabieg zlecony przez fizjoterapeutę z listy: magnetron, laser, prądy interferencyjne, krioterapia, hydromasaż, fango, prądy diadynamiczne, masaż podwodny, kąpiel perełkowa, sollux, inhalacje. Istnieje możliwość zarezerwowania dodatkowych odpłatnych zabiegów po konsultacji.

PLAN POBYTU 

SOBOTA

Zakwaterowanie  (Ankieta + startowa karta zabiegowa wydawana jest  w recepcji z wyznaczoną godziną badania lekarskiego).
Pobyt rozpoczyna się kolacją i kończy śniadaniem.
18.00-19.30 Bufet kolacyjny

NIEDZIELA

• 07.00 - Spotkanie informacyjne z opiekunem grupy
• 08.00-08.45 Rozruch poranny z trenerem (Nordic Walking)
• 08.00-09.30 Bufet śniadaniowy (Dieta Dr Bardadyna jest serwowana  o 9.00)
• 08:00-11:00 Badanie  na platformie Zebris( dokładny czas   badania określony indywidualnie wg planu otrzymanego w sobotę )
• 11.00 - Wykład na temat odżywiania, walki z nadwagą i diety strukturalnej prowadzony przez lekarza (godzina może ulec zmianie)
• 12.00-16.00 Badanie lekarskie i zlecanie zabiegów  ( dokładny czas   badania określony indywidualnie wg planu otrzymanego przy przyjeździe )
• 13.30 -Obiad (Dieta serwowana 13:30)
• 16.05-16.35 Gimnastyka  w basenie(wprowadzenie + gimnastyka 30 minut)
• 16.35-16.50 Wolne pływanie w basenie ( jacuzzi, kaskada ,przeciwprąd )
• 18.00-19.30 Bufet kolacyjny (Dieta serwowana 17.30)

PONIEDZIAŁEK

• 07.00-20.00 Zabieg wg zlecenia
• 08.00-08.45 Rozruch poranny z trenerem (Nordic Walking)
• 08.00-09.30 Bufet śniadaniowy (Dieta serwowana 9.00)
• 09.45-10:15 Gimnastyka  w basenie
• 10.15-10.35 Wolne pływanie w basenie ( jacuzzi, kaskada, przeciwprąd )
• 11.30-13.00 Mocny grzbiet i mocny brzuch – nauka i ćwiczenia mięśni grzbietu i brzucha
• 13.30 - Obiad (Dieta serwowana 13:30)
• 18.00-19.30 Bufet kolacyjny (Dieta serwowana 17.30)
• 19.00-20.00 Prezentacja multimedialna Filozofia Akademii Zdrowego Kręgosłupa San + dyskusja

WTOREK

• 07.00-20.00 Zabieg wg zlecenia
• 08.00-08.45 Rozruch poranny z trenerem (Nordic Walking)
• 08.00-09.30 Bufet śniadaniowy (Dieta serwowana 9.00)
• 09.45-10:15 Gimnastyka  w basenie
• 10.15-10.35 Wolne pływanie w basenie ( jacuzzi, kaskada, przeciwprąd )
• 11.30-13.00 Jak chodzić , jak siedzieć, jak stać – warsztaty z zakresu zachowań przyjaznych dla kręgosłupa w życiu codziennym
• 13.30 - Obiad (Dieta serwowana 13:30)
• 18.00-19.30 Bufet kolacyjny (Dieta serwowana 17.30)

ŚRODA

• 07.00-20.00 Zabieg wg zlecenia
• 08.00-08.45 Rozruch poranny z trenerem (Nordic Walking)
• 08.00-09.30 Bufet śniadaniowy (Dieta serwowana 9.00)
• 09.45-10:15 Gimnastyka w basenie
• 10.15-10.35 Wolne pływanie w basenie ( jacuzzi, kaskada, przeciwprąd )
• 11.30-13.00  Streching – nauka i ćwiczenia rozciągające
• 13.30 - Obiad (Dieta serwowana 13:30)
• 18.00-19.30  Bufet kolacyjny (Dieta serwowana 17.30)

CZWARTEK

• 07.00-20.00 Zabieg wg zlecenia
• 08.00-08.45 Rozruch poranny z trenerem (Nordic Walking)
• 08.00-09.30 Bufet śniadaniowy (Dieta serwowana 9.00)
• 09.45-10:15 Gimnastyka w basenie
• 10.15-10.35  Wolne pływanie w basenie ( jacuzzi, kaskada, przeciwprąd )
• 11.30-13.00  Mocny grzbiet i mocny brzuch-nauka i ćwiczenie mięśni grzbietu i brzucha
• 13.30 - Obiad (Dieta serwowana 13:30)
• 18.00-19.30  Bufet kolacyjny (Dieta serwowana 17.30)

PIĄTEK

• 07.00-20.00 Zabieg wg zlecenia
• 08.00-08.45 Rozruch poranny z trenerem (Nordic Walking)
• 08.00-09.30 Bufet śniadaniowy (Dieta serwowana 9.00)
• 09:45-10:15 Gimnastyka w basenie
• 10.15-10.35 Wolne pływanie w basenie ( jacuzzi, kaskada, przeciwprąd )
• 11.30-13.00 Nauka ćwiczeń relaksacyjnych ( trening autogenny)
• 13.00 - Pożegnanie z uczestnikami. Koniec programu.
• 13.30 - Obiad (Dieta serwowana 13.30)
• 18.00-19.30 Bufet kolacyjny (Dieta serwowana 17.30)

SOBOTA

• 08.00-09.30 Bufet śniadaniowy (Dieta serwowana 9.00)
• Wyjazd do godziny 10:00